健康危机四伏，提高免疫力的办法有哪些？

996来袭，裁员危机虎视眈眈，其实大家眼里没心没肺的90后压力真的山大。身边小伙伴生病倒下的消息不断，新闻上过劳猝死的年轻人每年都有。在这样一个高压社会中，健康危机四伏，我们年轻人如何才能突围而出？答案只有一个！那就是提高自身的免疫力！

免疫力其实是我们人体的一道天然屏障，就像防火墙一样抵御来自外来病毒、细菌的侵害。也就是我们平常所说的抵抗力。很多人都有这个体会：寒流袭来，一部分人感冒大作，一部分人安然无恙。这就是大家各自的免疫力在起作用。强大的免疫系统对致病因素的抵抗是起着关键作用的。接下来为大家介绍几个提高免疫力的方法：

1.均衡饮食。

人体所需的营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现问题。

2.摄取抗氧化物。

每天摄取维他命C约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。每天吃维生素E 200IU(国际单位)，就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。

3.每天运动30分钟

晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。

4.保持心情愉快

心情愉快可以减少压力激素，加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。

5.适当发泄压力与愤怒。

压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C更会制造压力激素破坏体内免疫系统，使免疫系统能力下降。

其实相信以上这几个提高免疫力的办法大家都知道，但是真正能做到的又有多少人呢？那么还不如来说点实在的。给高压环境中亚健康的小仙女们安利一个懒人也能做到的提高免疫力的办法！我自己也是之前因为缺乏维生素导致身体虚弱，看医生之后说问题不大，医生就让我日常多补充一些营养品保持充足睡眠，其中医生推荐了一款多维片就是善存女性多维片，它富含22种女性所需维生素，帮助我们全面提高免疫力。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种中国女生容易缺乏的营养素，上面我们也有说到过补充VC、VE也是一种有效提升免疫力的方法只需要每天一颗轻松解决90后小仙女亚健康的情况，帮助我们身体的提抗力upup。

最后希望大家都不要偷懒，一定坚持每天补充维生素并且配合适当的运动和放松，合理均衡我们的膳食，相信大家一定都能从健康危机中突围而出！