宝宝夏季出汗多，营养“出逃”怎么破？

高温模式开启后,爱动爱闹的宝宝,没过一会就大汗淋漓,浑身上下湿个透。很多家长可能只注意到给宝宝更换衣物、让宝宝多喝水,但却忽视了一个重要问题——宝宝体内的营养元素也正在“逃之夭夭”!

高温之下,宝宝需要补充这些营养!

① 能量 

有研究表明,在30℃-40℃的环境中,温度每上升1℃,人体能量消耗增加0.5%。若宝宝缺少能量,可能会出现没精神、容易疲乏、注意力不集中、体质变弱等。

② 蛋白质

宝宝出汗多也会引起氮的丢失,而这种丢失如果不加以干预的话则会导致蛋白质的消耗增加,进而引起营养不良。富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶都是宝宝夏季不可或缺的食物。

③ 水分

宝宝出汗多,体内的水分流失也多。而宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重时还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800ml,但夏季宝宝应摄入1100-1500ml左右的水。适当多喂水,可以起到帮助宝宝解暑与增加食欲的双重作用。

④ 钠
钠在人体内的主要作用是维持细胞内液体的平衡,控制肌肉的反应。宝宝大量出汗的同时也会丢失大量的钠离子,这个时候如果只单纯补充水分而忽略盐分会导致一系列失盐症状,包括:肌肉痉挛、酸中毒等。家长只需在喂水时,加入一丢丢食盐就可以啦!

⑤ 钾

今年来一系列的研究表明,缺钾可能是引起中暑很重要的原因。因此,宝宝夏季补钾也应引起家长们的重视。钾元素不仅会跟随汗液一起流失,夏季跟随宝宝的尿液一起流失也会较其他季节为多。而新鲜的蔬菜、水果是非常重要的钾来源。

⑥ 其他微量营养素 

汗液中的微量元素还包括钙、镁、锌、铁等,而这些微量元素也是维持宝宝正常的生理功能和生长发育密不可分。对于高品质的婴幼儿配方奶粉,会考虑到宝宝的体质与健康需求,添加丰富、均衡的营养成分,可以更好地满足宝宝健康成长的需求。

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最后家长要注意,不要因为过度宠爱宝宝,让他们挑食、偏食。炎热夏季,宝宝均衡饮食,才能获得全面营养,健康成长哦!