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●多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢﹖因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液了。
●多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。 ●饮食宜偏寒凉，而温热类?如羊肉、狗肉、虾、韭菜等 少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。
●忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定﹖心情烦不烦﹖这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。
●水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。
有人问喝水喝茶能不能防燥﹖当然能。可是仅靠这一点还是不够的。双休日，自己还是要给自己熬点汤和粥，这也是防燥的要点。
但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是你一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用——嘴唇照样干。
再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大鱼大肉，又吃了不少甜食，喝了可乐，你上午喝的水全没用了。
所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，你一定不会再燥了。
这个季节，能少说话就少说两句，别老“夸夸其谈，口若悬河”。别小看了这一点，它也能防燥呢。
秋天动物的活动
秋天，大雁排着一字形或人字形队伍向南飞行，丹顶鹤、天鹅、燕子等许多候鸟也忙着飞到温暖的南方过冬。
秋天的昆虫很多，蟋蟀在草丛里叫，蚂蚱在田野里跳，池塘边、果树上、泥土里……到处都有各种各样的昆虫。昆虫有益虫和害虫两类，我们要保护益虫，消灭害虫。
秋风起，蟹儿肥。秋天是蟹儿最多、最肥的季节，蟹和虾都是味道鲜美的水产食品。
秋天，还有松鼠、刺猾、熊等各种动物都忙着做过冬的准备，有的换上厚毛皮，有的贮藏过冬食物。
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