不便秘的钙，孕期补钙的最好选择

　　对于每个孕期妈妈来说，整个怀孕过程中是非常辛苦的。既要时刻关注自己的身体状况，也要时时注意宝宝的状况。而想要生下一个非常健康的宝宝，补钙是必不可少的。孕期妈妈补钙，不仅对宝宝的牙齿、身高、智力发育有很大的帮助，同时还能缓解孕期身体不适，并且预防产后骨质疏松。

　　孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妇的营养状况对胎儿的生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同。补钙从孕中期大概孕4月左右开始，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000mg—1200mg，可以额外少量补充钙剂，减轻妊娠不适的感觉。孕后期(28周开始)是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要摄入1500毫克，孕妇每天饮食中的钙含量满足不了需求，这个时期孕妇应根据自身身体情况额外补充800mg—1000mg钙。

　　曾经听很多孕期妈妈反映，孕期补钙的时候会出现便秘现象。本来身体已经很不方便，没想到补钙之后会出现这种状况，身体会变得更难受，而且找不到特别好的解决办法，但是，补钙又不能立即停止，所以真是很困扰这些孕期准妈妈们。受市场上广告和药店店员推荐的影响，孕期妈妈一般会选择那些大品牌，看起来信任度非常高的碳酸钙。然而，广告和店员不会告诉你孕期长期服用碳酸钙，不仅会引起便秘，还会伴随反酸、嗳气等症状。碳酸钙属于无机钙，服用后胃酸反射性增加，消耗胃酸分解产生二氧化碳，上逆发为嗳气，滞留引起腹胀，未被分解的碳酸钙进入结直肠吸水，减少便条水分含量，会导致或加重便秘现象。

　　孕期准妈妈们服用钙制剂还是要选择易分解吸收、不刺激肠胃的枸橼酸钙，枸橼酸钙属于有机钙，不依赖胃酸分解，不影响胃酸分泌水平，不产生气体，不会刺激肠胃，而且枸橼酸钙没有吸水性，在肠道内不会吸收便条的水分，不会造成便秘。目前，市场上较知名的枸橼酸钙是司特立枸橼酸钙，非常适合害怕便秘的孕期准妈妈们服用。