哺乳期饮食禁忌多 悦悦满为你打造科学饮食指南

       历经十月的煎熬，好不容易熬到卸货，本想着可以回归正常生活大吃大喝，火锅、烤肉、 麻辣烫……别天真了，家里长辈会频繁告诉你 “不能吃辣的，不然宝宝会上火”、“不能吃水果，会导致宝宝腹泻”、“花椒、山楂都不能吃，会回奶”……哺乳期禁忌可谓是非常多的，吃不吃，该怎么吃，往往让哺乳期妈妈们很困惑。今天小编就为你一一解惑。

什么是哺乳期

       女性生产后大约有一年左右的时间在用奶水喂养婴儿，这段时期我们称之为哺乳期。现阶段为了保证母婴健康降低乳幼儿死亡率，国际上已将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容。

哺乳期禁忌，这些食物万万碰不得

酒：不建议喝！

美国儿科学会曾给出这样的建议：酒精会通过妈妈的乳汁刺激到宝宝，而且喝酒会减少妈妈的母乳量，甚至可能会改变母乳的味道，引起宝宝的反感。虽说逢年过节少不了各种聚会，哺乳期妈妈还是稍微注意一点，能不喝酒就别喝。

如果职场妈妈避免不了饮酒，也不用太过自责，只要做到以下这几点，基本不会影响到宝宝。喂奶后再喝酒；酒后至少间隔2小时再喂奶；每次喝酒的量不要太大，啤酒不超过355ml、葡萄酒不超过118ml、白酒不超过28ml。

咖啡应：摄入要限量！

相信很多妈妈都听说过：怀孕或是哺乳期内都不能喝咖啡或浓茶。会产生这种说法主要是担心妈妈在哺乳期内摄入咖啡或浓茶，咖啡应会通过乳汁进入宝宝体内，从而影响宝宝睡眠。但是忌口不是绝对的，美国儿科学会的建议用量是每天不超过3杯，即咖啡因总量不超过300毫克，相当于星巴克小杯2杯。当然这只是一个建议用量，每个宝宝的反应是不同的，如果妈妈发现喝完咖啡后，自家宝宝变得烦躁少眠，那就少喝点吧。

辛辣、刺激性食物：慎吃！

日常饮食中要注意少吃韭菜蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等食物，这类刺激性食物容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，导致便秘，这些食物还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康。

油炸、腌制食物：慎吃！

       哺乳期妈妈的消化能力普遍较弱，油炸食物不易消化而且材质的营养在高温油炸的过程中已经损失很多，常吃这类食物对妈妈的产后恢复健康不利。

       成人每天食盐量为4.5～9克，腌制品本身盐分含量较高，食盐过多会加重肾脏负担，增加高血压风险，所以还是慎吃为好。

       对于哺乳期的准妈妈来说，健康科学的饮食尤为重要。很多产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的。悦悦满结合中医古法调养理论，并根据排、调、滋、养阶段饮食准则，为产后妈咪量身定制产后月子餐，遵从科学进补原则，帮助妈妈快速调养并恢复身体机能，重新焕发迷人魅力。