新妈妈必看，这样坐月子健康一辈子

9月22日，天王郭富城和90后小生董子健前后公开自己孩子出生的消息，两人在同一天升级为奶爸。恭喜，祝福！

　　孕育新的生命是一个既伟大又幸福的时刻，在欣喜之余，新妈妈一定要重视产后的修复保健。因为在怀孕和分娩之后，身体会发生很大的变化，需要通过坐月子来调整。

俗话说“月子坐得好，身体健壮似个宝”，自古以来，中国人都非常重视坐月子。不过，随着社会的发展，科学坐月子并不像传统那样什么都不能。如何科学坐月子呢？本文给大家收罗了一些专家意见。

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的头等大事，产后一定要静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但也绝不要整月躺在床上。通常如若不是剖腹产，一般在宝宝出生后的第二天，就应该下地走动。

　　2、合理饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳。因此需要充分的热能及各种营养素的补充。月子期间分“清”、“调”、“补”三个阶段进食。第一阶段以排毒化瘀的食物为主，比如山楂、鲫鱼、通草、赤小豆、益母草等等。第二阶段要及时调理肝肾系统功能，多食用护肝强肾的食物，比如乌鸡、猪腰、猪尾骨、杜仲等。第三阶段可通过性质温和的食物补中益食，滋养元气，如老母鸡、燕窝、当归、红枣、蛋、牛奶等。

燕窝自古以来一个珍贵的补益佳品，含有大量人体必须的水溶性蛋白、燕窝酸，矿物质、维生素、膳食纤维以及独特的表皮生长因子等。相对于其他补品而言，不寒不燥，比较适合易上火的秋冬季。在第三个阶段，可以用燕窝老母鸡，燕窝红枣枸杞羹、燕窝牛奶等。一方面既能丰富乳汁营养，增强宝宝身体免疫力，促进智力发育，另一方面也能缓解产妇疲劳，养气补血，滋阴润燥；另外，还有助于产后肌肤修复，让皮肤更滋润、白皙，富有弹性。在众多燕窝品牌中，印尼溯源燕窝燕之典，凭借九大标准的品质，深受孕产期女性青睐。

　　3、注意清洁，及时洗头洗澡

古人认为，坐月子不能洗头不能洗澡等等。但月子期间，只有保证个人卫生，抑制细菌滋生感染，才能保证自身健康。产后，前几天头部可以擦浴，如果产妇伤口恢复的好，一般一周后就可以洗头洗澡了。但要注意控制浴室的水温和室温，只能淋浴，绝不能坐浴，同时注意选择洗护产品，新妈妈要选择性质温和天然，专为孕产妇设计研发的洗护产品，比如妆食同源孕妇护肤品。另外，洗完后尽快将身上，头发上的水擦干，及时穿上御寒衣服再走出浴室，避免身体着凉。

　　4、避免浓妆哺乳

哺乳妈妈身体的气味对宝宝有着特殊的吸引力，能激发宝宝产生愉悦的“进餐”情绪。如果新妈妈浓妆艳抹，会掩盖熟悉的母体气味，使宝宝难以适应，情绪低落，食量下降，从而妨碍发育。另外，产后皮肤敏感脆弱，长期浓妆覆盖在脸上，容易伤害皮肤，引起各种各样的皮肤问题。用有含有金属、矿物质等有害刺激成分的化妆品，也会影响宝宝身体健康。

女人都爱美，相对于普通人，产妇更需要修饰一番容颜，但建议新妈妈轻妆修饰，尽量减少带妆时间。以上说到的亲润，旗下彩妆产品，遵循“植物彩妆”理念，原料取材天然食物水果等精华成分，无任何有害刺激性成分，天然温和，新妈妈不妨试试。当然，如果没有化妆需求的，合适的孕妇护肤品做基础护肤保养也是非常有必要的。

　　5、室居室内经常通风

　　产妇居住的房间，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25-28度左右为最适宜，并且保证定期通风。另外，坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿润了，一定要马上换上干的衣服，秋冬季，最好准备睡饱，以免受风寒。

　　6、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。所以丈夫家长要多体谅妻子，在精神和生活上给与妻子更多支持，而不是把目光都放在宝宝身上。当然，新妈妈也要注意调整自己的情绪。

以上是月子期间修复保健比较重要的几点注意事项，为了自身和宝宝的健康，新妈妈一定要格外重视。