臻月餐养，告诉您孕期应该怎么吃

怀孕了，一日三餐应该怎么吃呢?很多女性朋友在怀孕之后就不知道该怎么吃了。孕妈妈们你有这种情况吗?下面臻月给你介绍怀孕一日三餐要怎么吃!

女性朋友们知道自己怀孕后就开始为吃什么发愁了。人们常说，怀孕了，一个人就要吃两个人的饭。大部分妈妈们从知道怀孕时就开始大鱼大肉天天补，倒是个很有口福，可这么吃真的健康科学么？不是这样的，全面均衡的营养才是对宝宝的健康最需要的。

我国普遍的传统观念为一味地补，很少讲究均衡。但对于宝宝的健康发育，营养均衡却至关重要。臻月孕餐，以科学的营养搭配，从怀孕开始精心呵护婴儿成长，给宝宝健康的身体和更强的抵抗力。怀孕分为三期：早期，中期和晚期。怀孕后妈妈都希望生一个健康聪明点的宝宝，了解孕期营养非常重要。那么，怀孕期间，究竟应该怎么吃、怎么补充营养呢？在怀孕初期，如果持续摄入富含动物维生素A（视黄醇）的鳗鱼、动物肝脏等食物，会对胎儿的发育造成不良影响。
怀孕期间对维生素A的摄取量，初期应该控制在650～700μg/日（μg是微克），中期以后控制在3000μg/日，如果服用维生素A补剂的话，在整个怀孕期间都要控制在600μg/日。虽然胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但是黄绿色蔬菜中富含的β-胡萝卜素即使摄入过度也不用担心。你需要限制食用金枪鱼、金目鲷等深海鱼类。因为它们体内含有重金属汞，过度食用会对胎儿的中枢神经产生不良影响。怀孕期间对此类食物的摄取次数应该限制在，金目鲷、旗鱼（又名芭蕉鱼）、金枪鱼一周一次，黄鲷和南方蓝鳍金枪鱼两周一次。但是这些鱼都富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，所以只要注意不过度食用就没有问题。
    每一个宝贝对于妈妈们来说都是上天赐予的宝物，我们都想珍之重之的保护他们。臻月餐养，愿意和您一起为宝贝的健康共同奋斗。